舌回しで頬こけたと思ったけど…私がやった方法

舌回しでエラが張る

舌回しでエラがはる原因は舌回しのやり過ぎです。
舌回しを何百回とっていませんか?

舌回しをやりすぎるとエラがあったと言うような悩みを聞いたことありますが、頬周りの筋肉が発達したことでそう見えているだけでしょう。

舌回しをすることで顔のむくみも取れてくるのでエラが目立ってくることも考えられます。

舌を回す事はベロ周りの筋肉を鍛えている事になります。だから筋肉も発達していきます。

そうすると、顔全体で動かしているのでエラが張って見えます。

舌のエクササイズによって、その他にも

  • シワができる
  • ほうれい線が深くなる

などのデメリットも間違ったやり方だと出てきます。

小顔体操とか顔ヨガなどもやりすぎると、しわやほうれい線の原因

舌回しだけじゃなく顔ヨガだったり、小顔体操だったりもやりすぎるとほうれい線が目立ったりエラが張って見えたりします。

だから舌回しはやればいいというものではなく、間違うとエラがはったり顔が大きくなったり見えちゃいます。

あなたは別に顔の筋トレをしたいわけじゃないですよね? もしエラがはってきたなら顔がマッチョになってしまったかもしれません。

舌回しのポイントは鏡を見ながら確認していくのが良いです

舌回しは普段使っていなかった顔周りの筋肉を動かすので、やらなくなればだんだん元に戻ります。
日常生活にない動きでついた筋肉もやめればもとに戻りますよね。

ただしある程度筋肉の繊維が太くなれば、以前と全く同じと言うわけにはいきません。

筋肉目線から考える舌回しで小顔になる最適の方法

舌回しでポイントになってくるのがベロを回すスピード。早すぎてもすぐ疲れるし遅すぎても効果が出て来ません。

舌回しのポイントは

  • 口を開けずに行う
  • 歯茎の外側でベロを回す
  • 右回り左回りどちらも20回から50回を目安

まずは2秒ぐらいかけて舌回しを20回
その後はいちど休憩で20秒位
今度は最初と逆方向に2秒ぐらいかけて舌回しを20回

※左右を1セットとして3セット目標にしましょう。

最初は使わない筋肉を動かすので、舌回しも5回もやれば結構しんどいです。

フェイスラインが気になるなら舌回し以外にも舌の根本も鍛えると良いでしょう。

舌回しで失敗したくないならとにかくやりすぎないこと

  • 舌回しをやる時間帯も好きな時にやりましょう。
  • 舌回しの頻度は最初は少なめから始めると良いでしょう。
  • 舌回しのやり過ぎで頭痛や肩こり吐き気が出る場合もあるみたいなので様子を見ながら。
  • 通常の筋トレで考えたら1日おきか2日おき位で良いでしょう。

舌回しをすることで顔の筋肉(表情筋)を使いますが主にほうれい線や二重あごに効果あり。

舌出しエクササイズ

  • 首を上に向けた状態で下をできるだけ高く突出して10秒間キープ。
  • 次に下向きでもベロを突き出して10秒間キープ。
  • これを右側や左側も同じように行う。
  • 上下左右をワンセットとして3回行う。
    ※エクササイズの時は正しい姿勢で行いましょう。

ほうれい線押しエクササイズ

ほうれい線が気になるあなたにはほうれい線を意識したエクササイズがオススメ。

  • 左右のほうれい線に人差し指を当てます。
  • 人差し指で目尻に向かってほうれい線を斜め上引っ張り上げる。
  • その状態でほうれい線を内側から上から下や下から上に下で押す。
  • 右も同じように内側から舌で押す。
  • 左右で行って1セットこれを5回目標にしましょう。

ほうれい線ができる原因は、主にたるみや筋肉の衰えです。

  • 頬のたるみ
  • 筋肉の衰え

ほうれい線のエクササイズをすることで口周りや頬の筋肉を筋トレできて、さらに口の中から舌でほうれい線を押すことでリンパの流れも良くします。
だから頬のリフトアップとほうれい線を薄くする効果が期待できます。

舌を動かすことで小顔以外にもいろいろなメリットがあります。

舌回しをやるだけでこんな効果が!

  • 小顔効果
  • 美肌
  • むくみ改善
  • リフトアップ
  • 二重あごの解消
  • ほうれい線が薄くなる
  • 顔の歪みの改善
  • 虫歯予防(唾液の分泌UP)
  • リラックス効果
  • 睡眠の質向上

顔の体操だけでも顔がスッキリしたとよく聞きますが、少し注意が必要です。

ちゃんと左右のバランスを気にしながら行いましょう。

私の場合、舌のエクササイズと美容アイテムを併用して使っています。

韓国コスメで見つけたガチで凄い美顔器です。「BLUHEN」って聞いたことあります?やばいくらい便利ですよ。

Amazonにもあるけど、送料や保証でお得なのは公式サイトでした。

その他にも田中宥久子さんの造顔マッサージも試したりします。

舌回しは家で簡単にできます

これは歯科衛生士のお友達に聞いた話です。

  • 舌はご飯を食べたり会話だけに使うのではなく、呼吸や体のバランスにも重要。
  • 顔や首周辺には70位もの筋肉があり、顔の表情に関係したりご飯を食べるのに必要です。
  • 舌骨と言う舌の付け根にある骨が、影響受けます。
  • 舌のエクササイズをすると二重あごの改善。その結果顔や首周りのリンパの流れが良くなり顔のむくみもなくなってきます。

顔の筋肉が鍛えられるとフェイスライも引き上がって頬のたるみもなくなってマイナス5歳に見えるんじゃないでしょうか。

ベロ回し体操で日常生活で癖のあった表情も左右が整ったきれいな顔になるでしょう。

ほうれい線に関しても頬のたるみが原因で目立つので、ほうれい線が目立つことなく改善されたら頬のたるみもわからなくなります。

舌回しでリンパの流れが良くなれば老廃物が関係する肌悩みも解消されていくでしょう。シミやシワにも効果があるかも!?

意外な効果としては下の筋肉が鍛えられると滑舌が良くなったり歌が上手くなることも考えられます。

普段から食べるときの癖があったり、頬杖をついたりしていると、顔が歪みます。舌回しをして顔の筋肉のバランスが取れれば口の歪みなども予防できるでしょう。

舌を使えばそれだけ脳への刺激にもなり認知症の予防にもつながります。

舌を使えば唾液の分泌が上がる。

唾液が増えれば口の臭いや虫歯にも効果的。

舌回しに使う筋肉はご飯を食べる時にも使うので、噛み合わせが悪い人にもお勧めです。

首こりが多い人は舌回しで首への負担が軽減して、首こり予防になります。

舌回しで人中伸びる

舌回して人中が伸びる事は考えにくいです。だけど舌回しの場合、人中にはあまり効果が出ないです。

気になるなら別のマッサージがオススメ!

人中エクササイズ

  • 尖らした上唇を軽く押す。

人中は舌回しでは伸びないはずなので、舌回し以外に人中エクササイズもやってみて。

舌回しデメリット

舌回しも間違ったやり方だとデメリットがたくさん。

  • やりすぎて頬の筋肉がなくなってくるとエラが目立って見える。
  • 口を開けにくい人はやりすぎると症状悪化してしまうかも。
  • 息をよくやるとはに下が当たって傷がつく
  • いきなりやりすぎると口や首首の後ろに筋肉痛が出る
  • 左右対象に行わないと顔が歪んで見える
  • そもそも筋肉の左右差があると同じ回数のままだと歪みが改善されない。

舌回しでほうれい線が悪化!?

ほうれい線は、頬と口元の筋肉の境にある溝なのでシワの種類ではないんです。

だから

  • 肌のハリや弾力に関係するコラーゲンが年齢とともに少なくなるとほうれい線が目立ってきます。
  • 肌の乾燥でもほうれい線は悪化します。
  • 紫外線が多い季節だと不足してほうれい線が目立ちます。
  • 食事を抜くようなダイエットでも栄養不足によって肌の状態が悪くなり、ほうれい線が目立つ。
  • 血行の悪くなるタバコもほうれい線が目立つ1つ
  • むくむことによってほうれい線が目立つこともあります。
  • 顔の筋肉表情筋の衰えもほうれい線が目立つ1つ。

お酒や塩辛いもので顔がむくんでしまいます。
筋肉を使いすぎた間違った舌回しによってほうれい線が悪化してしまうことも。

舌回しで吐き気?

舌回し運動の注意点として吐き気や首肩のコリを感じる人もいます。
その他に頭痛がする場合も。

吐き気はその他に考えられるとすると、舌の回しすぎによって喉の奥を刺激してオエッとなる可能性も。

正しくやれば舌を回すことによっての副作用や、デメリットはありません。だけどやりすぎることによって筋肉痛のような状態になったり、吐き気や首肩のコリを感じる場合もあるでしょう。

最後に

私が好きな間々田佳子さんの顔ヨガ動画

https://youtu.be/pQXfXTogz74

顔痩せ 舌
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小顔 運動 舌
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滑舌 舌回し
表情筋 舌回し
ベロ マッサージ
頬のたるみ 舌回し
口元 ダイエット
頬 たるみ 舌回し
口元 たるみ 舌回し
顔のたるみ 舌回し
ほうれい線 たるみ 舌回し
小顔 口元
小顔 エクササイズ 舌